Ոտքերի ու թաթերի ուռածությունը (էդեմա) շատերի մոտ սովորական խնդիր է։ Սկզբում այն կարող է թվալ միայն անհարմարություն՝ ծանրության զգացում, կոշիկի նեղություն կամ քայլելիս հոգնածություն։ Բայց իրականում ուռածության պատճառները բազմազան են․ երկար կանգնել կամ նստել, տաք եղանակ, վատ արյան շրջանառություն, հղիություն, ավելորդ քաշ կամ նույնիսկ ներքին առողջական խնդիրներ։
Թեպետ լուրջ ու երկարատև ուռածության դեպքում անպայման պետք է դիմել բժշկի, կան նաև բնական մեթոդներ, որոնք կարող են թեթևացնել ցավն ու օգնել վերականգնել օրգանիզմի հավասարակշռությունը։
Ահա 10 բնական միջոց, որոնք կարող եք փորձել տանը․
1․ Վեր բարձրացնել ոտքերը
Ամենահեշտ, բայց արդյունավետ քայլերից մեկը ոտքերը սրտից բարձր դիրքում պահելն է։ Պառկեք և դնենք բարձեր ոտքերի տակ՝ 15-20 րոպե։ Այսպես հեղուկը ավելի հեշտ կվերադառնա դեպի սիրտը, ու ուռածությունն աստիճանաբար կնվազի։
2․ Հարմար ջրառություն
Շատերը սխալմամբ մտածում են, որ եթե ոտքերը ուռել են, պետք է քիչ ջուր խմել։ Իրականում հակառակն է ճիշտ։ Երբ օրգանիզմը ջրի պակաս ունի, այն սկսում է պահել հեղուկը։ Խմեք օրական առնվազն 6-8 բաժակ մաքուր ջուր։
3․ Մերսում
Թեթև մերսումը խթանում է արյան շրջանառությունը և օգնում է, որ հեղուկը չկուտակվի ոտքերում։ Կարող եք օգտագործել բնական յուղեր՝ ձիթայուղ, կոկոսի յուղ կամ մագնեզիումի յուղ։ Շարժումները պետք է լինեն վերևից ներքև՝ դեպի սիրտը։
4․ Տաք ջրով ու էպսոմի աղով լոգանք
Էպսոմի աղը հայտնի է որպես բնական միջոց՝ մկանները թուլացնելու և ուռածությունը նվազեցնելու համար։ Տաք ջրի մեջ ավելացրեք երկու ճաշի գդալ աղ և ոտքերը պահեք 15-20 րոպե։ Սա նաև կօգնի հանգստացնել հոգնածությունը։
5․ Կոմպրեսիոն գուլպաներ
Բամբակյա կամ բամբուկից պատրաստված կոմպրեսիոն գուլպաները մեղմ ճնշում են ստեղծում ոտքերին, որը խթանում է շրջանառությունը և թույլ չի տալիս հեղուկին կուտակվել։ Դրանք հատկապես օգտակար են նրանց համար, ովքեր երկար նստում կամ կանգնում են աշխատանքի ընթացքում։
6․ Շարժում և վարժություններ
Նույնիսկ ամենապարզ քայլելը, թաթերի պտույտները կամ կրունկ բարձրացնելը կարող են զգալիորեն բարելավել շրջանառությունը։ Եթե նստած աշխատանք ունեք, փորձեք ամեն ժամ փոքրիկ վարժություններ անել։
7․ Աղի օգտագործումը սահմանափակել
Աղի չափից շատ օգտագործումը հեղուկ է պահում օրգանիզմում։ Փորձեք նվազեցնել աղի քանակը և ուտեստները համեմել խոտաբույսերով ու համեմունքներով։ Սա ոչ միայն օգտակար է, այլև ավելի առողջարար համեր է հաղորդում սննդին։
8․ Բուսական թեյեր
Որոշ խոտաբույսեր ունեն բնական միզամուղ ազդեցություն։ Օրինակ՝ կակաչախոտի (одуванчик), մաղադանոսի կամ կանաչ թեյի օգտագործումը կարող է օգնել օրգանիզմին ազատվել ավելորդ հեղուկից։ Բայց այստեղ ևս չափավորությունը կարևոր է։
9․ Սառը կոմպրեսներ
Սառույցի տոպրակ կամ պարզապես սառը ջրով թրջած սրբիչը դնել ուռած հատվածին՝ 10-15 րոպե։ Սառը ջերմաստիճանը կսեղմի անոթները և կնվազեցնի բորբոքումը։
10․ Առողջ քաշի պահպանում
Ավելորդ քաշը մեծ ճնշում է գործադրում երակների վրա, ինչի հետևանքով հեղուկը ավելի հեշտ է կուտակվում։ Հավասարակշռված սնունդը և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնեն ոչ միայն ուռածությունը վերահսկել, այլև ընդհանուր առողջությունը պահպանել։
Վերջնական խորհուրդ
Ոտքերի ու թաթերի ուռածությունը միշտ չէ, որ լուրջ հիվանդության նշան է։ Շատ հաճախ այն կարելի է մեղմել այս պարզ բնական մեթոդներով՝ ճիշտ սնունդ, շարժում, բավարար ջուր և հանգիստ։ Սակայն եթե ուռածությունը հանկարծակի է սկսվել, ցավոտ է կամ ուղեկցվում է շնչառական դժվարությամբ ու կրծքավանդակի ցավով, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։
Փոքրիկ փոփոխությունները կարող են մեծ տարբերություն բերել․ փորձեք այս բնական միջոցները և լսեք ձեր օրգանիզմի արձագանքը։
