Շրջանառությունը մեր մարմնի կյանքի հիմքն է: Ամեն մի բջիջ կախված է արյան հոսքից, որպեսզի ստանա թթվածին, սննդանյութեր և էներգիա: Բայց, ինչպես ասում է Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան, ԱՄՆ-ում մեծահասակների գրեթե կեսը ունի ինչ-որ սրտանոթային խնդիրներ՝ սկսած բարձր ճնշումից մինչև վատ շրջանառություն: Սառը ձեռքեր ու ոտքեր, հոգնածություն կամ այտուցներ կարող են լինել շրջանառության սթրեսի առաջին նշանները:
Թեև բուժումը պարտադիր է ախտորոշված հիվանդությունների դեպքում, կյանքի ոճը՝ դիետան, հեղուկի ընդունումը և ֆիզիկական ակտիվությունը, շատ կարևոր են շրջանառության աջակցության համար: Ամենահաճելի բնական սովորություններից մեկը բուսական թեյեր խմելն է: Տաք, հանգստացնող և լի բուսական միացություններով՝ այս թեյերը դարեր շարունակ օգտագործվել են սրտի առողջության և հարմարավետության համար: Այս հոդվածում կխոսենք հինգ թեյերի մասին, որոնք ավանդաբար օգտագործվում են շրջանառության համար, նրանց գիտականորեն հաստատված օգուտների, պատրաստման եղանակների և պարզ խորհուրդների մասին, թե ինչպես դրանք ներառել առօրյայում:
Ինչու են բուսական թեյերը կարողանում աջակցել շրջանառությանը: Այս թեյերը հարուստ են հակաօքսիդանտներով, ֆլավոնոիդներով և բնական միացություններով, որոնք կարող են հանգստացնել արյան անոթները՝ բարելավելով արյան հոսքը, նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը, որը վնասում է զարկերակները, աջակցել առողջ ճնշմանը և հանգստացնել բորբոքումները, որոնք կապված են վատ շրջանառության հետ: Ի տարբերություն կոֆեինով էներգետիկ խմիչքների կամ դեղերի, թեյերը տալիս են մեղմ, կայուն ազդեցություն, որը հեշտությամբ տեղավորվում է առօրյայում: Եկեք նայենք ամենաարդյունավետ տեսակներին:
Կոճապղպեղի թեյը՝ տաքացնող աջակցություն արյան հոսքի համար: Կոճապղպեղը դարեր շարունակ գնահատվել է Այուրվեդայում և չինական ավանդական բժշկությունում որպես շրջանառության խթանիչ: Նրա հիմնական օգուտները՝ պարունակում է ջինջերոլներ և շոգաոլներ, որոնք նպաստում են վազոդիլացիային, նվազեցնում են բորբոքումները արյան անոթներում և տալիս են տաքություն, ինչը օգտակար է սառը վերջույթներ ունեցող մարդկանց համար: Պատրաստման եղանակը պարզ է՝ քերեք մեկ թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ, եփեք մեկ բաժակ ջրում 5-10 րոպե, քամեք և խմեք դանդաղ: Խմեք օրական մեկ կամ երկու անգամ մեղմ աջակցության համար: Ես ինքս փորձել եմ սա ձմռանը, և այն իսկապես օգնում է, երբ ոտքերս սառչում են աշխատանքի ժամանակ:
Կուրկումայի թեյը՝ ոսկե պաշտպանություն զարկերակների համար: Կուրկումայի ակտիվ միացությունը՝ կուրկումինը, լավ ուսումնասիրված է իր հակաօքսիդանտային և հակաբորբոքային ազդեցությունների համար: Օգուտները՝ կարող է նվազեցնել զարկերակների կոշտությունը, աջակցել խոլեստերինի հավասարակշռությանը և բարձրացնել արյան անոթների ճկունությունը: Արագ բաղադրատոմս՝ խառնեք կես թեյի գդալ կուրկումայի փոշի տաք ջրում, ավելացրեք մի պտղունց սև պղպեղ՝ կլանումը բարելավելու համար, և քաղցրացրեք մեղրով կամ կիտրոնով, եթե ցանկանաք: Օրական մեկ բաժակը դառնում է հանգստացնող ծես, որը աջակցում է շրջանառությանը: Շատերը խոսում են, որ սա օգնում է նաև հոդերի ցավերի դեպքում, բայց հիմնականում սրտի համար է լավ:
Կանաչ թեյը՝ հակաօքսիդանտային ուժ անոթների առողջության համար: Կանաչ թեյը աշխարհում ամենաշատ ուսումնասիրված խմիչքներից է սրտանոթային պաշտպանության համար: Օգուտները՝ հարուստ է կատեխիններով, որոնք պաշտպանում են արյան անոթների պատերը, կարող է բարելավել էնդոթելիալ ֆունկցիան (անոթների ներքին շերտը), աջակցել առողջ խոլեստերինի և ճնշման մակարդակներին: Ինչպես պատրաստել՝ թրմեք մեկ թեյի գդալ չոր տերևներ կամ մեկ թեյի պարկ տաք (ոչ եռացող) ջրում 3-5 րոպե: Խմեք օրական 1-2 բաժակ: Նրա թեթև համը և ապացուցված օգուտները դարձնում են այն պարզ միջոց շրջանառությունը բարձրացնելու համար: Ես ծանոթ եմ մարդկանց, ովքեր սա խմում են աշխատանքի ընթացքում և ասում են, որ էներգիան ավելի կայուն է դառնում:
Հիբիսկուսի թեյը՝ թթվաշ և սրտի համար բարեկամ: Հիբիսկուսի թեյը առանց կոֆեինի է, վառ գույնի և թթվաշ համի: Նրա շրջանառության օգուտները ավելի ու ավելի են ճանաչվում հետազոտություններում: Օգուտները՝ կարող է իջեցնել սիստոլիկ և դիաստոլիկ ճնշումը, պարունակում է անթոցիանիններ՝ պիգմենտներ, որոնք պաշտպանում են անոթների առողջությունը, և հարմար է տաք կամ սառը՝ ամբողջ տարվա ընթացքում: Պատրաստման եղանակը՝ թրմեք մեկ ճաշի գդալ չորացրած ծաղկաթերթեր տաք ջրում 5-7 րոպե, խմեք տաք կամ սառեցրած սառույցով, քաղցրացրեք մեղրով, եթե ցանկանաք: Մի քանի կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հիբիսկուսի թեյը կարող է աջակցել ճնշման կառավարմանը առողջ սովորությունների հետ համատեղ: Ամռանը սա իմ սիրելի խմիչքն է, քանի որ թարմացնում է առանց ծանրաբեռնելու:
Դարչինի թեյը՝ հարմարավետ աջակցություն շրջանառության համար: Դարչինը հայտնի է իր տաք համով, բայց նաև օգուտներ ունի շրջանառության համար բնական միացությունների շնորհիվ: Օգուտները՝ բարելավում է արյան անոթների էլաստիկությունը, կարող է նվազեցնել ծոմ պահելու ժամանակ արյան շաքարի մակարդակը՝ անուղղակիորեն աջակցելով անոթների առողջությանը, և տալիս է տաքացնող էֆեկտներ՝ նման կոճապղպեղին: Պատրաստման եղանակը՝ ավելացրեք կես թեյի գդալ փոշի կամ մեկ փայտիկ տաք ջրում, թրմեք 10 րոպե, խմեք օրական մեկ կամ երկու անգամ: Նրա հարուստ բույրը դարձնում է այն հաճելի ընտրություն երեկոյանների համար: Շատ ընտանիքներում սա օգտագործում են որպես հանգստացնող խմիչք քնելուց առաջ:
Կյանքի ոճի խորհուրդներ շրջանառության օգուտները բարձրացնելու համար: Բուսական թեյեր խմելը լավագույնս աշխատում է, երբ համատեղվում է առօրյա սովորությունների հետ, որոնք աջակցում են սրտի առողջությանը: Մնացեք հեղուկավորված՝ նպատակ դրեք օրական 6-8 բաժակ ջուր խմել թեյից բացի: Շարժվեք կանոնավոր՝ քայլք, ձգումներ կամ թեթև վարժություններ բարձրացնում են արյան հոսքը: Սնվեք ամբողջական մթերքներով՝ ներառեք բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ և օմեգա-3 ճարպեր՝ անոթները պաշտպանելու համար: Կառավարեք սթրեսը՝ մեդիտացիա, յոգա կամ պարզապես թեյի ընդմիջումներ կարող են հանգստացնել սթրեսը, որը ազդում է շրջանառության վրա: Ստուգեք բժշկի հետ՝ հատկապես եթե դեղեր եք ընդունում, ինչպես արյունը նոսրացնողներ, խորհրդակցեք մասնագետի հետ նախքան բուսական թեյերը առօրյա դարձնելը: Ես գիտեմ, որ շատերը անտեսում են սա, բայց դա կարևոր է անվտանգության համար:
Պարզ համեմատություն. բուսական թեյեր շրջանառության համար: Թեյ՝ կոճապղպեղ, հիմնական միացություն՝ ջինջերոլներ, օգուտներ՝ խթանում է տաքություն և արյան հոսք, լավագույն ժամանակ՝ առավոտ կամ կեսօր: Կուրկումա՝ կուրկումին, նվազեցնում է զարկերակների կոշտությունը, առավոտ: Կանաչ՝ կատեխիններ, աջակցում է անոթների առողջությանը և խոլեստերինին, առավոտ կամ կեսօր: Հիբիսկուս՝ անթոցիանիններ, աջակցում է ճնշմանը, երեկո: Դարչին՝ պոլիֆենոլներ, բարձրացնում է անոթների էլաստիկությունը, երեկո:
Եզրակացություն. հաճախ տրվող հարցեր բուսական թեյերի մասին շրջանառության համար: Կարո՞ղ են բուսական թեյերը փոխարինել դեղերին: Ոչ, դրանք աջակցող են, բայց չեն կարող փոխարինել սրտի կամ ճնշման բուժմանը: Որքա՞ն շուտ կնկատեմ օգուտները: Ոմանք զգում են տաք ձեռքեր ու ոտքեր օրերից հետո, իսկ չափելի բարելավումները կարող են տևել շաբաթներ կամ ամիսներ: Արդյո՞ք կան ռիսկեր օրական օգտագործման դեպքում: Ընդհանուր առմամբ անվտանգ է չափավոր քանակությամբ, բայց դեղեր ընդունողները, հատկապես արյունը նոսրացնողներ, պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ: Ո՞ր թեյն է լավագույնը: Յուրաքանչյուրը ունի եզակի օգուտներ, դրանք փոխարինելով կստանաք բազմազանություն և ավելի լայն պաշտպանություն:
Վերջին նշում. այս տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական է: Այն չի փոխարինում բժշկական խորհրդին, ախտորոշմանը կամ բուժմանը: Միշտ խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ անձնական առողջության հարցերով:
